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“无痛起床的前提是规律作息、睡眠质量好，如果按照睡眠周期合理地调整了自己的生物钟，保证了高效睡眠的习惯，仍然发现睡眠质量不好、睡眠时长不够，中途可能出现睡不着觉，中途容易醒来、多梦、早醒这些现象，或者是早上依然很难起床的时候，这种情况就提示我们可能出现了睡眠障碍。”罗小晶提示，出现这种情况建议到专科医院就诊，了解是否出现了睡眠疾病。(完)

她没有感人的慈孝故事，也没有做“惊天动地事”。事迹栏上写着她和朋友组建了杭州摇滚奶奶乐队。这个平均年龄超70岁的乐队，上过央视，参加过各类公益演出。

矛盾的症结显而易见，但产生的苦果却由孩子吞下。课间“圈养”，虽与个别家长有关，但一些学校采取的“一刀切”措施却并不可取。让孩子安全地奔跑，并非不能实现。比如有些学校就规定了可以玩耍的地方，并安排老师在课间巡视，或给学生购买保险等等。对此，也有专家呼吁，需要依法治教，给学校、老师减负，让学校、老师以从容的态度对待学生的学习、生活。

12月5日，正值国际志愿者日，北京平安地铁志愿服务主题列车在8号线上线运行。主题列车立体、生动地展示了北京平安地铁志愿服务的发展历程和“五星志愿者”的卓越风采，并寄语了志愿服务的未来蓝图。图为一名志愿者在车厢内展示他的首发车票。

中国天气网讯 今明两天(8月15日至16日)，北京大部地区继续维持晴朗暴晒的天气格局，傍晚山区雷阵雨频繁，最高气温34℃左右，空气湿度大，闷热感持续在线，公众外出需注意防暑防晒。